今月の各クラススケジュール

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*わこねっこ認定バランスボールエクササイズインストラクター&サポーター養成講座。
 次回開催のご要望、お問い合わせ随時お問い合わせ下さい。

*2017 9月12日(火)開催 解剖学入門とからだの座学 詳細は、こちら→click

2016年11月30日水曜日

12月のクラススケジュール

いつもわこねっこブログをご訪問くださり、ありがとうございます。
今月の担当は泉中央在住のmaikoです。

先々週あたりから娘たちが次々と風邪を引いています(泣)。
バランスボールを本格的に始めてから免疫力が高くなったようで、
ちょっとやそっとの子どもの風邪には移る気がしない!!と豪語するワタクシですが
久々に嘔吐下痢症状の子どもの姿に恐れをなし・・・(個人的には一番かかりたくない風邪・・!)
小児科の先生の助言(トイレなどの手洗いにはタオルを共有せず、使い捨ての紙タオルをつかうこと。)を珍しく忠実に守り、
子どもの世話をするときはつねにマスク着用して、子どものトイレの後は除菌剤をシュッシュッとふりかけまくり、
ちょっと神経症的!?と自分でも思いながらも手をこまめに洗っていた(おかげで手はカサカサT_T)ら、
家族間で二次感染者は出ませんでした!
もともとお腹の風邪に弱い夫は、すべて私に汚物処理を押し付け、明らかに逃げているのが見え見えでイラッ。
夜の間吐きまくっていた娘の世話で寝てない私は、その分、家事はすべて引き受けて甲斐甲斐しく働いている夫をみても感謝の気持ちがいまいち、イヤほとんど沸かない・・。

やっぱり睡眠て大切ですよね~。
ふて寝して一晩た~っぷり寝たら、二次感染でていないことに、今更ながらすごいじゃん,
私!
と、得意がる気持ちが生まれてきました(笑)。
そして、三食、人から作ってもらったのは本当に久しぶりだったな~と、今更ながら気づきました。
まだ本人に伝えていないけど・・あとでありがとって言わなきゃね~(^^;)

バランスボールエクササイズは全身の血行が良くなるので、私は平熱が以前より高くなりました。
体温が上がると代謝もあがり、免疫力が高まる、と言われています。
全く運動をしないですごした第二子出産後数年間は、一番身体の衰えを感じた時期だったのですが、
その後第三子出産を機に始めたバランスボールで、確実に寝込む回数は減りました。

みなさんも、この冬、あったかカラダづくりにぜひチャレンジしてみてくださいね!

さて、わこねっこ講師陣の12月のクラススケジュールをお知らせします!
それぞれ個性豊かなクラスです。
今月もステキな出会いがありますように!




💛サポーターjyunko コーディネート 60min class💛



●幸町クラス(講師:Big Smile akko )
日 程:12月8日(木)10:30〜11:30
会 場:幸町南コミニュティセンター
対 象:産後2ケ月過ぎた女性どなたでも
              (お子さま連れ歓迎)
参加費:1,000円
持ち物 :水分補給用の飲み物、動きやすい服装

お申し込みは、お名前、連絡先、お子さま連れの方はお子さまの月齢年齢をお知らせください。

お申し込み、問い合わせは、wacosjun@gmail.comまで



💛Share Mama's Happiness💛


megumi            

日 程:12月5、19(月)10:30~12:00
会 場:錦ケ丘ヒルサイドモール アクアテラス棟 Kid's US Land内のスタジオ
参加費:1000円   
対 象:妊婦さん以外で産後は2ヶ月以降の女性の方ならどなたでもOK。

《シニアクラス体験会》
日 程:12月22日(金)
第1部 9:15~10:15、第2部 10:30~11:30
会 場:宮城社会福祉センター・集会室
参加費:300円  
対象:医師より運動を制限されていない方で、ボールに座れる方。

受付方法:①参加希望日、時間帯
②参加者のお名前
③お子様同伴の有無(お子様のお名前と年齢)を明記の上、下記の方法いづれかで、西坂までご連絡下さい。
メールアドレス
電話番号
090-9036-6685


💛Twinkle mamaby💛



♡バランスボールクラス♡
※LaLaガーデンクラス

日時:12月20日(火) 11:10~
場所:LaLaガーデン5F LaLaクラブ
対象:生後2ヵ月~どなたでも
料金:1000円


♡バランスボール&ベビマクラス♡
日時:12月6日(火) 11:10~
場所:LaLaガーデン5F LaLaクラブ
対象:生後2ヵ月~あんよ前の赤ちゃんとママ
料金:1200円(オイル代込み)


♡ママのためのyoga time♡
日時:12月1日(木)
①9:40~10:30(あんよ~未就園児のママ)
②10:50~11:40(産後2カ月~あんよ前)

場所:名取市増田西公民館 1F 研修室
対象:産後2ヵ月のママ~どなたでも(単身・子連れOK)
料金:各1,000円

♡バランスボール&ひめトレクラス♡
日時:12月はクラスお休みです。
場所:LaLaガーデン 5F LaLaクラブ
対象:産後3ヵ月~どなたでも(子連れ、単身OK)
料金:1,200円(ポール使用代込)


☆(募集中)11月30日から産後ママ限定の3回コースクラスを新設いたします。

バランスボールに+αとして、ベビマ・ヨガ・ボディコンディショニングのプログラムを三週連続で参加できるクラスとなっておりますよ(*^-^*)
効果が感じやすいと思います!

場所:仙台市体育館 1F 体育室
日程: 11/30・12/7・12/14(全3回)
時間: 10:00~ 約75分程度
料金: 5,000円(保険代含)

♪一回分の通常レッスンチケット付き
♪メリーズオムツサンプルプレゼント
※1回だけの単発参加もO,K。
その場合1回 1500円


受付方法:件名に各クラス名ご記入ください
①参加希望日
②お母様のお名
③お子様のお名前(年齢・月齢)
④ご連絡先を
記入し
twinkle.mamaby@gmail.comまでメールでお申し込みください。



💛バランスボールdeセルフケアの会💛

《全クラス共通》
時間 10:15~11:30
参加費 900円
対象 産後2ヶ月以降ならどなたでも。
お子様同伴OKです。

《会場》 
イズミティ21
 12/5(月)、9(金)、19(月)  
                     
泉松陵コミュニティセンター  12/12(月)
泉社会福祉センター      12/13(火)

申し込みは、
①参加者のお名前②参加希望日、
③連絡先(緊急時以外使用しません)
④同伴のお子様の有無(お子様の月齢・年齢とお名前)を明記して、
maikoayuha1024@gmail.com阿由葉まで。

または、こちらから。


2016年11月28日月曜日

11月のわこねっこ*たいはくクラスの様子


バランスボールを軸に
産後母はじめ、人々の健康維持&体力増進を応援する
「わこねっこ」。

わこねっこの産後母向けクラス。
まんまはうすさん協力のバランスボールとヨーガの会。

みなさんのご参加をありがとうございます!

初めてご参加される方が多かった本日。
みなさん、
武道館の階段を3階まで登ってくるところから、
産後のからだ確認の時間が始まります。

赤ちゃん抱っこにおんぶ。
しかも赤ちゃん用品が多い!ってのに、
毎回ご苦労おかけしてますっ(汗)

階段。
一歩一歩、しっかり踏みしめて、
ご自分の〜重心〜確認しながら移動。

足裏を上手く 使い、
しっかりローリングさせながら階段を上る。

正しい「歩き方」にもつながりますね♩

そして、お部屋につくと太陽がいっぱい入り、
3階という空に近い空間が気持ちよい♩

赤ちゃんをゴロンとさせて、
皆で挨拶交わしながら、赤ちゃんの成長喜び合いながら、
母は、さらに動く準備。

腰。肩。腕。疲れてる、凝ってる。
とにかく動きたい!
そろそろお出かけしようかな♡

いろいろな産後の状況から、
一歩踏み出し、お申し込みとご参加をありがとうございます!

バランスボールエクササイズは、ほんとシンプル♡単純に、
ボールで弾んで手脚を動かしているうちに、
どんどん温かくなってくる。じんわりと汗をかいてくる。

そのうちだんだん、複雑な動きも入ってきて、
頭、脳(産後脳)も使い出す、働き出す♩

夢中になった後は、
yogaで、しっかり〜自分に還る〜時間。

深まっている呼吸やあたたかくなってるからだ。
さっきより伸びている背筋、首筋。
広がっている胸や腹。

そして、初めての方に多い
「股関節周りのモヤモヤ感」。

使えていなかった部分の血流が動きだし、
あたたかになっていて、
でも、なんだか落ち着かない感じ。今日1日はあるか思います。

それが、明日にはスッキリ♡
夜もよく眠れる方が多いです。

引き続き、動いて後の自分の観察。
楽しんでみてくださいね。

冬のはじめ。

冷え予防に、足の甲やアキレス腱を積極的に動かし、
足先の冷えを予防する動き。今日もたくさん行いました。
おうちでも、行ってみてくださいね。

ご体調悪くおやすみだった方。
早く、回復されますように。
赤ちゃんとの日々。自分が休める時間もいっぱいありますように!

今月のクラスも、満員御礼。

サポーターのよねちゃんが
ご参加者のみなさんとの受付やりとりをしてくださり、
お子様見守りには、保育士さんでもある
some dayのkyouko先生が入ってくださりました。
(kyouko先生、午後のクラス前にありがとうございました!)

わこねっこメンバー一同、
みなさんとの出会いと再会がとても嬉しかったです。
みなさんのご参加をありがとうございます。

現在、定員を親子8組とさせて頂いており、
おひとりおひとりのからだのご様子伺ったり、拝見したり、
また、ご参加者同士のお話もゆっくりとれるよう配慮しつつ、
開催させて頂いてます。

来年から、
月に2回開催できるよう、準備をしていきますね。

さて。来月のわこねっこたいはくクラスは、
12月12日(月)の開催となります。

既にお申し込み頂いているみなさん、ありがとうございます。
ご検討中の方は、お早めにご連絡くださいね。

みなさんとの出会い。再会。楽しみにしております♡

by はこつき

わこねっこ*たいはくクラス 90min class 
まんまはうすさん協力クラスです〜

日 程: 12月12日(月)  はこつき鈴木 久恵担当
時 間:10:15〜11:45
対 象:生後2ヶ月以降~よちよちあんよのお子さまとお母さま。
    妊婦さん、あんよ以上のお子さま親子さん応相談。
会 場:県営武道館・研修室
参加費:1,500円

太白クラスのお申し込みは、
*お名前、連絡先、参加希望日
*お子さまがご一緒される場合はお子さまのお名前と年齢
を記載の上、太白クラス担当  米屋まで



最後はyogaでととのえる♡(整える&調える)

2016年11月17日木曜日

出張わこねっこ*宮城社会福祉センターへ〜親子ヨーガ〜



出張わこねっこ。
今日は、宮城社会福祉センターさんへ行ってきました!

仙台市内各所、施設、団体さんにお呼ばれする機会が増え、
とても嬉しいです。
いろいろなご縁を、みなさまありがとうございます!

今回のご依頼は、
〜親子の触れ合いを 楽しめるものを♡〜ということで、
私。はこつき主宰すずきひさえが担当させて頂き、
親子ヨーガ〜をみなさんに楽しんで頂いてきました♡

月に一度開催してらっしゃる
お互いさまの子育てサロン」。
毎月、親子で楽しめるいろいろな内容を企画くださり、
地域のみなさまはじめ、
仙台市内各地域からいらしゃる親子さんたちの交流の場。

今日のサロンも、
宮城社会福祉センターがある青葉区愛子界隈の方はじめ、
若林区や泉区など仙台市内各所から
広報をご覧くださり、
赤ちゃんと一緒にお出かけしてきてくれて参加くださりました!

季節がら、体調を崩しやすかったりする時期でもあるのですが、
お申し込み下さっていた親子さんほぼ全員ご参加くださったそうで、
嬉しい限りです♡

こどもたちが0〜1歳さんの親子さんが揃いましたので、
わらべうた、遊びうたをみんなで歌いながら、呼吸を促し、
親子で触れ合い、あたたかさ、呼吸のリズムを感じ合い、
ベビータッチング&ベビーヨガをたっぷり楽しんで頂きました。

こどもたちの様子を見ながら、
合間合間で 母たちの身体を整えるヨガ。

寒くなってきて、
硬くなりがちな肩や背中。関節。
呼吸に合わせて、ゆっくり動かし、気持ちよく伸ばす♡
その心地よさ、楽しさ。終わってからの身の軽さとあたたかさ。
感じて頂けたら何よりです。

赤ちゃんとの生活の過ごし方。
姿勢やからだの使い方も合間合間にお話。

うんうん。と聞いてくださったみなさま。
ありがとうございました。

心に残っている言葉。
ぜひ、実践してみてくださいね!

こどもたちも
サロンを見守り、サポートするスタッフさんたちに
遊んで頂いたり、抱っこして頂いたり、
気持ちよさそうにからだを動かす母を眺めたり、
抱っこして一緒にポーズをとったり、
サロンの空間をとっても楽しんでくれてました♡

赤ちゃん。こどもたちにとっては90分はとっても長い時間。
その時間を、みんなご機嫌に過ごしてくれて、
ご一緒してくれて本当にありがとうございました♡

ご依頼くださった宮城 社会福祉センターのしょうじさんはじめ、
サポーターのみなさん。

この度はありがとうございます。
お世話になりました〜!

こちらの宮城社会福祉センターを会場に、
子育てサークルを行っている「こっこちゃん」の活動で、
バランスボールエクササイズを行います。

詳細は、恵美先生のサイトをご覧くださいね。

みなさんに楽しんで頂ける場。
どんどん増えていくよう、わこねっこ一同頑張ります。

どうぞみなさんも
お近くの施設。
保育園や児童館。市民センター、サークルさんに
「わこねっこというからだケアの出張講座をしてくれる団体がいるよ〜!」
「体験したいから、呼んでくださーい!」
とリクエストしてみてくださいね。

みんなみんな、元気で健康に過ごしてゆけるお手伝い。
ぜひ行わせてください。

また、どちらかでお会いしましょう〜!

2016年11月9日水曜日

のびすく泉中央出張講座に行ってきました~!

こんにちは。泉中央在住のまいこです。

今日は天気予報に雪マークがつきました。
思いのほかおひさまは日差しを照らしてくれてはおりましたが・・
風、さむっ!!
びょ~っと正面から吹きつけてきて、運転していた自転車がよろっとなりました。

若干風にあおられフラフラしながら向かった先は、のびすく泉中央!

産後半年までのママ対象に、子連れで参加のバランスボールエクササイズイベント第二回目!!

今日の参加は7組の親子さん♡
みな、防寒対策ばっちりな装いで、のびすくまで足を運んでくださいました。
寒い中、くじけず来てくださってありがとうございます~。

月齢が近いこともあり、なごやか~な雰囲気でした^^
初めは自分の姿を鏡で確認しつつ、基本姿勢の確認。
腕をゆっくり動かして、肩の位置を調整していきます。
これだけでもじんわり汗ばんできて、空調の温度を下げてもらいながら(エコですね~)
いよいよ弾みだします♪

お子さんたちもママの姿を見つめつつ、お隣のお子さんの様子に気を取られたりしながら、
いい子でねんねしてくれていました。
こんなにみな揃ってフリーで動けることはそんなにないので、今日はラッキー^^v
こういう日もあります(笑)。

たとえ10分でも、自分のことだけに集中できると、
「ありがとう~。今度はあなたの番ね♡」って気持ちで我が子に向き合える。

そういうことが、とても大切なんじゃないかな、と思います。

育児は「待ち」のオシゴトです。
自分のペースで優先順位つけてサクサクこなすことはできません。
常に相手に合わせて、隙間を見つけては家事をこなす・・。
ナゼ洗濯干すだけで半日がおわる!?と思ったことってありませんか(笑)。
 
自分のペースで動くことができないと、けっこうフラストレーションたまりますよね!
いつも自分を抑えているような。

なんで私ばっかり我慢しなくちゃいけないの~って感じることだって、あるかもしれません。

そういうイライラって、不思議と家族に伝染する^^;

なるべくなら、みんなのびやかに子育てしていきたいものですね。

母は家族の太陽。
どうぞ、にこにこ笑顔でいられるよう、ご自分のケアを大切にしてくださいね。



次回、三回目のイベントは3月上旬の予定です♪






2016年11月7日月曜日

第三期わこねっこBBI養成講座、開講します!

こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。

いつも、わこねっこのバランスボールエクササイズはじめ、
各所属インストラクターの講座、レッスンをお楽しみくださり、
ありがとうございます!

さて、最低催行人数満たずで開講見送りとなっておりました、
第三期BBI養成講座。

受講希望者のご希望を考慮し!
スケジュールなどを再検討し、下記のとおりで開催致します!

尽きましては、
平日の方が学びやすい!
繰り返しの実技体験&指導にて、
しっかりバランスボールエクササイズと
クールダウン方法を身につけたい!という方。

また。
ボディケアインストラクターでなく、
サポーターとしての活動をしたい!

特に、産後女性のからだやメンタルなどを学び、
母たちのために、私も何かしたい!な方!

サポーター養成も同時開催です!

どうぞ、この機会にご検討ください。

受講にあたっては、要項やエントリーシートをご連絡致します。
ご検討の方は、件名「第三期養成講座について」とし、
お名前、ご連絡先記載の上、wako.nekko@gmail.comまでご連絡ください。

からだケアを伝えることで、
人々の健康増進。体力維持のお手伝いを行うお仲間!お待ちしております!

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わこねっこ認定バランスボールエクササイズインストラクター(BBI)
第三期カリキュラム&日程

12/6,20,1/17,24,31実技実践講座5DAYS〜左記日程が難しい際は、2月以降で応相談〜
講師 鈴木 久恵
 (はこつきクラスにて、実技実践&講習)

1月28日(土)10:15〜16:45 1DAY集中講座
講師 中本 ひな子,片平正子

受講費  バランスボールエクササイズインストラクター養成 100,000円 
    (受講費用は、事前振り込み。分割応相談。)

*各位、指定のバランスボールを実費にて準備&講義の際に持参をお願い致します。
*会場詳細は、決定次第ご参加者にお伝え致します。
*受講にあたっての要項をご連絡します。
 ご検討の方は、wako.nekko@gmail.comまでご連絡ください。


12月6日(火)9:30〜13:00

バランスボールエクササイズ 一般
ボールエクササイズあとのクールダウン
アイソレーション&リズムどり


12月20日(火)9:30〜13:00

バランスボールエクササイズ 一般&産後向け
ボールエクササイズあとのクールダウン
丹田呼吸法とグラウンディング


1月17日(火)9:30〜13:00

バランスボールエクササイズ 一般
骨盤ウォーキング&骨盤底筋群ケア呼吸法
姿勢、身体の使い方(肩、仙骨など)
産前産後のお母さんのこと・赤ちゃんのこと
授乳、抱っこなど赤ちゃんとの生活の中での活用の仕方
乳幼児クラスを展開する上での気配り事項


1月24日(火)9:30〜12:00 〜この日は、実際のクラスはなし。講義のみ〜

バランスボールエクササイズ 一般&キッズ
股関節調整
自分を知る
クラスコーディネートと目標設定
マインドマップ作成(理想のクラス)


1月28日(土)10:15〜16:45 

午前の部 10:15〜12:30  
講師 片平 正子

リンパケア
心理学(傾聴とIメッセージ)
インストラクターマインド

午後の部 13:15〜16:45 
講師 中本 ひな子

身体のしくみ、解剖学
骨盤、子宮について


1月31日(火)9:30〜13:00

バランスボールエクササイズ 
〜実際にクラスにてリード〜
今までの講義の振り返り
マインドマップ作成(3年後の私)


〜サポーター養成講座は、1/24,28のカリキュラムとなります。〜


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年に一度の総会にて、学んだり、想いをシェアしつつ活動してます。

2016年11月1日火曜日

【体軸&時間軸整えWSレポート】

こんばんは。
11月ですね。

バランスボールエクササイズインストラクター
のかたわら、耳ツボジュエリーアーティスト みみえみ
をおこなっている
スズキカンナです^ ^

昨日は、貴重な学び時間がありました。
わこねっこ主催の体軸&時間軸整えWS

講師は、ダイエットコーチをされている斉田舞さん
勇気とやる気をいただけました^ ^

体幹ヨガを行いながら、ポージングの伝え方や注意する事。
時間管理をするためのリストアップ方法など、
短時間で満載の内容を伝えていただきました。


















インストラクターをやっている人にとっても、
現在そうでないわたしでも(笑)
考え方や気持ちを整理することができたのではないかと思います。

何か1つできたら、自信につながる。

この気持ちを大切にして生活していきたいなと思いました。

ここ数日めっきり寒くなりましたね。
わこねっこの各クラスでは、みなさんのポカポカ身体づくり
を手助けしてくれる事でしょう^_−☆
是非、お近くのクラスをのぞいてみてください。

ついでに、耳をモミモミ!血行も良くなりますよ(笑)

各クラス、皆様にお会いできるのを楽しみにしております(≧∇≦)